प्रतिबंधात्मक आहार में प्रकृति के उपहारों को सुरक्षित रूप से शामिल करने के लिए प्रमाण-आधारित दृष्टिकोण।
प्रोटोकॉल पढ़ें
सेब, विशेष रूप से शिमला और कश्मीर के, पेक्टिन से भरपूर होते हैं। पेक्टिन एक घुलनशील फाइबर है जो रक्त शर्करा के अवशोषण को मध्यम करने में मदद करता है।
हमारा शोध सुझाव देता है कि छिलके के साथ एक मध्यम सेब का सेवन तृप्ति प्रदान करता है और प्रसंस्कृत स्नैक्स की तुलना में इंसुलिन प्रतिक्रिया को बेहतर ढंग से नियंत्रित करता है।
आहार मानक • नई दिल्ली
भोजन रसायन विज्ञान को समझना कल्याण की ओर पहला कदम है।
इसमें विशिष्ट एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। बीज फाइबर युक्त होते हैं, जो पाचन में सहायता करते हैं।
कैलोरी में कम। मध्यम GI के कारण भाग नियंत्रण (portion control) सुनिश्चित करें।
एक पारंपरिक फल जिसे अक्सर पाचन स्वास्थ्य के लिए उपयोग किया जाता है। बिना चीनी मिलाए सेवन करें।
बहुत कम चीनी सामग्री और फाइबर में उच्च। यदि आपको गुर्दे (kidney) की समस्या है तो डॉक्टर से परामर्श करें।
उच्च GI लेकिन पानी की मात्रा के कारण कम ग्लाइसेमिक लोड। बहुत कम मात्रा में सुरक्षित।
हर शरीर फ्रुक्टोज पर अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है। हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने आहार में एक नया फल शामिल करने के 2 घंटे बाद अपने स्तर की जांच करें।
"'ग्लाइसेमिक लोड' बनाम 'ग्लाइसेमिक इंडेक्स' का विवरण बहुत मददगार था।"
"मैं वैज्ञानिक संदर्भों और झूठे वादों की कमी की सराहना करती हूं।"
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नहीं। फल आहार का हिस्सा हैं, चिकित्सा उपचार नहीं। अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करें।
जामुन और बेरीज कम चीनी घनत्व के कारण सांख्यिकीय रूप से सबसे सुरक्षित हैं।
कीटनाशकों को हटाने के लिए अच्छी तरह धो लें जो चयापचय स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं।